【炒めずに炊飯器で！お手軽チャーハン】ゆるベジ1000日チャレンジ494日目
週末開催の
オンライン野菜料理教室＠45ラボ（よんごーラボ）主宰する
ゆるベジトップディレクターひこちゃんです。
ゆるっと投稿している
ゆるベジ1000日チャレンジ494日目は
炒めぬチャーハン
暑くてうんざり・・
そして夏バテ気味。
暑いからガスもあまり使いたくないし
つい麺類ばかり食べちゃうけど（茹で時間短いから）
日本人ならコメ食べないとね。
そんな私がこれをオススメしちゃうよ。
①炊飯器で簡単に作れる。
忙しくても、疲れてても手間なく調理できる。
材料入れてスィッチオンするだけ。
②炊飯器で作るから炒めない。
なので油が少なめでも作れる。
フライパンや中華鍋より大量に作れる。
③ニラは夏バテに効果がある。
独特の香りの源、
匂い成分の『アリシン』が疲労回復に効く。
他にも、
ビタミンB1やビタミンB2、
ビタミンC・ビタミンE
・ビタミンK、葉酸やカリウム、
食物繊維などが豊富。
疲れた時や元気がない時などに
おすすめの食材なのだ。
夏バテ予防・解消に
炒めぬチャーハンはいかが？
簡単に作れるからお試しあれ。
レシピはこちらに載ってます
あな吉さんのゆるベジ
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ひこ